สมูทตี้สตรอว์เบอร์รี่และเนยถั่ว

คุณค่าทางโภชนาการของสมูทตี้สตรอว์เบอร์รี่และเนยถั่วต่อ 2 เสิร์ฟ

  • พลังงาน 235 กิโลแคลอรี
  • คาร์โบไฮเดรต 30 กรัม
  • วิตามินเอ 18 ไมโครกรัม
  • วิตามินซี 50 มิลลิกรัม
  • แคลเซียม 440 มิลลิกรัม

ส่วนผสมที่ต้องเตรียมสำหรับการทำสมูทตี้สตรอว์เบอร์รี่และเนยถั่ว

  • สตรอว์เบอร์รี่ 120 กรัม
  • เนยถั่ว 40 กรัม
  • นมเปรี้ยวรสธรรมชาติ ½ ถ้วย
  • น้ำแข็ง ½ ถ้วย

ขั้นตอนการทำสมูทตี้สตรอว์เบอร์รี่และเนยถั่ว

  1. หั่นสตอรว์เบอร์รี่เป็นชิ้น ใส่กล่องพลาสติกมีฝาปิด
  2. นำไปแช่ตู้เย็นให้เย็นจัด
  3. ใส่สตรอว์เบอร์รี่ เนยถั่ว นมเปรี้ยว และน้ำแข็ง ลงในเครื่องปั่นสมูทตี้ ปั่นให้เนียนเป็นเนื้อเดียวกัน
  4. เทสมูทตี้ใส่แก้ว พร้อมเสิร์ฟ